요통: 환영 구제를 위한 팁
요통으로 고생하는 것은 여러분의 일상 활동을 특히 힘들게 할 수 있다.
이 기사는 당신의 고통을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령과 기술을 제공할 것이다.
이 글의 모든 팁이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니니, 시간을 두고 자신에게 맞는 것을 찾으십시오.
허리 부상이나 요통으로 예약을 하려 할 경우 앉거나 누울 때 편안해지는 데 어려움을 겪을 수 있다.
이것은 정상이다.
대부분의 사람들은 약속을 잡으려면 며칠을 기다려야 한다.
많은 사람들에게 가장 편안한 자세는 납작한 등을 깔고 무릎을 굽히는 것이다.
이것은 뒤에서 다리를 통해 흐르는 근육과 힘줄에 있을 수 있는 긴장을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
어떤 운동 요법은 허리 부상과 함께 그에 수반되는 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
예를 들어, 요가에 참여하는 것은 당신의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 예방할 수 있다.
마찬가지로, 여러분의 핵심 근육을 강화하는데 초점을 맞춘 운동은 규칙적으로 무거운 리프팅을 하는 사람들이 가장 자주 사용하는 등 근육을 강화함으로써 그들의 직업의 요구를 더 잘 견딜 수 있도록 도울 수 있다.
자세, 자세, 자세, 자세, 적당한 양이 없으면 결국 요통의 고통에 굴복하게 된다.
무거운 상자를 들어 올리는 것과 같은 활동만이 요통을 일으킨다는 것이 통념이다.
사실, 사람들이 종종 컴퓨터 앞에 가졌던 나쁜 자세처럼 부적절한 장시간 앉아 있는 것 조차도 허리 부상으로 이어질 수 있다.
영양가 있는 식단을 따라 물을 충분히 섭취하십시오.
일반적으로 하루에 62온스 입니다.
영양가 있는 식단은 여러분에게 도움이 될 수 있는 많은 것들을 제공하는데, 그 중 하나가 요통 예방이다.
이렇게 하면 날씬한 몸을 얻을 수 있고 등에 가해지는 압력을 막을 수 있으며, 요통을 없앨 수 있는 필수 영양소가 있다.
가슴 성형수술은 인기가 있을 수 있지만 선천적으로 기부를 받은 여성들은 허리 질환을 완화하기 위해 종종 감소를 시도한다.
하지만, 이것은 때때로 여러분의 필요에 따라 생각할 수 있는 선택사항이다.
매우 큰 젖가슴은 허리에 무리를 주어 요통을 유발할 수 있다.
가슴확대술을 받는 사람들은 종종 이것을 어려운 방법으로 알게 된다.
요통을 강조하는 것은 요통을 악화시키는 데만 도움이 될 것이다.
여러분이 이미 느끼는 불편함을 악화시키지 않도록, 그리고 근육 경련을 예방하기 위해서입니다.
요통 완화에 도움이 되도록 충분한 휴식을 취하고 열치료를 하는 것이 중요하다.
모든 종류의 요통 약이 있고 처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 품종이 포함되어 있다.
처방전 없이 약을 먹어도 통증이 가라앉지 않으면 의사와 상의하십시오.
때때로 처방전 강도의 약이나 진통제가 필요할 때도 있다.
놀랍게도, 커피는 만성적인 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
커피에 함유된 카페인은 화학 물질인 아데노신을 억제할 수 있다.
이 아데노신은 허리를 뻣뻣하게 만들기 때문에 커피를 마시면 이러한 근육이 늘어나 통증이 완화된다.
요통을 줄이는 좋은 방법은 카페인을 마시지 않는 것이다.
믿기 힘들겠지만 카페인이 경련에 유발되는 것으로 나타났고, 근육 손상이 있을 경우 근육 염증을 일으킬 수 있다.
카페인 섭취량을 줄이면 허리 통증도 줄일 수 있다는 사실에 놀랄지도 모른다.
허리가 너무 아프지 않도록 허리 경련을 일으킬 수 있는 상황이나 물질을 피하십시오.
수면부족, 탈수, 나트륨결핍, 불안, 스트레스와 관련된 경련을 경험하는 사람이 많다.
만약 여러분이 등 경련을 일으킨다면, 더 쇠약해지는 통증이 생기지 않도록 그 부위에 열을 가하고 등을 쉬어라.
항상 자세에 주의하라.
등받이는 발이 땅에 닿고 곧게 뻗어야 하며, 한쪽은 약간 앞쪽에 있어야 한다.
타이핑을 할 때 팔꿈치는 옆쪽에 있어야 한다.
컴퓨터 화면을 직접 보고 있어야지, 아래도 위로도 안 되고.
요통을 치료하고자 하는 많은 사람들에게, 그들이 가장 먼저 들여다봐야 할 위치는 바로 재떨이 안에 있다.
흡연은 척추의 디스크 퇴화를 유발할 수 있고, 혈류를 감소시킨다.
이 글에서 제시된 팁은 불편한 요통의 영향으로 고통 받고 있는 사람들을 돕기 위해 고안된 것이다.
이 정보를 적용하여 당신이 규칙적으로 앓고 있는 고통과 고통에서 어느 정도 벗어나도록 하라.
